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为什么不建议做平板支撑?看完原因,你就明白了

为什么不建议做平板支撑?看完原因,你就明白了

在我们的健身训练中,有很多各种各样的训练动作,其中不同的训练动作,给我们所带来的训练动作在一定程度上,都是不相同的。这也就是说,如果我们想要通过健身训练去获得较好的训练效果,或者很多不一样的训练效果的话,那么自己就需要去进行很多不同的训练动作。

其中,在我们很多各种各样的训练动作之中,有平板支撑这个训练动作,说到这个动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们有很多人都应该是做过平板支撑的。

而对于平板支撑这个动作,小编我想说的是,我们并不建议大家做这个训练动作,因为我们得要知道的是,有这样2个原因,小编我接下来就给大家介绍一下。

一,可能导致圆肩

我们有很多人可能会听过,或者是看过这样一个关于平板支撑的观点,那就是平板支撑可以在一定程度上,可以去改善我们的圆肩体态问题。

对于这种说法,小编我不敢恭维,因为在小编我的观念中,平板支撑这个动作,如果我们经常做的话,长此以往,是可能会让自己出现圆肩的体态问题的,而不是去改善自己的体态问题。

因为我们得要知道的是,我们在做平板支撑这个动作的时候,我们背部的两侧肩胛骨需要保持稳定不动。

而要做到这一点,我们的肩胛骨周围的肌肉,是需要发力去让自己的肩胛骨去做一个前伸的动作的,久而久之的话,就会让自己的肩胛骨逐渐前伸了。

而如果我们想要调整自己的圆肩体态问题的话,那么我们所需要去做的,应该是让自己的肩胛骨去做一个抗阻的后缩动作,从而让自己的肩胛骨去逐渐后缩。

这也就是说,做平板支撑这个训练动作,对于我们去改善圆肩的体态问题来说,是背道而驰的。

二,并不是一个较好的核心训练动作

在我们很多人的观念中,平板支撑可能是一个核心的训练动作,对此,小编我想说的是,虽然说做平板支撑的确能够,在一定程度上去练到自己的核心部分肌肉。

但是,平板支撑它并不是一个较好的核心训练动作,它给我们核心部分肌肉所带来的强化效果在一定程度上,是比不上其他训练动作。

我们如果去做一些动态的,核心训练动作的话,自己的核心能够去受到更好的强化效果,所以,在小编我的观念中,我们如果想要强化自己的核心肌肉的话,最好去进行一些动态的核心训练动作,而不是静态的平板支撑。

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